A hatha jóga órán részed lesz légző gyakorlatokban, erősítésben, nyújtásban, egyensúlyozó gyakorlatokban, flow (áramlás) élményben és relaxációban egyaránt.

Ha: Nap ☼ 

Tha: Hold ☾ 

A hatha jóga a Nap és a Hold, azaz az aktív és a passzív energiák kiegyensúlyozására szolgál.

Jó-rossz, pozitív-negatív, férfi-nő, meleg-hideg, árnyék-fény, befogadás-elengedés, vagy akár a politikában jobb-bal.. és még sorolhatnám.

Ha belegondolunk, számtalan ellentétes pólus van, amik kiegyensúlyozzák egymást. Az egyik nem lenne a másik nélkül.

Ez az egyensúly könnyen kibillen, ami először csak rossz érzeteket, majd betegségeket okoz, nem csak az emberben, hanem a Földben, a világban, az univerzumban.

A hatha jóga arra szolgál, hogy fizikai segítséggel elérjük, fenntartsuk ezt az egyensúlyt önmagunkban, a világ egy egészséges, kiegyensúlyozott kis sejtjeként működve.

Az ászanák, aminek a "pózokat" nevezzük a gyakorlás alatt, a meditáció előszobája, annak is egy dinamikusabb formája. 

Ez talán nem teljesen egyértelmű és tág megfogalmazás, de ha a jógától függetlenül neked is volt már részed ilyenben, tudod, hogy nehéz szavakba önteni azt, amikor egyszerűen csak kiegyensúlyozottságot érzel, és harmóniába kerülsz önmagaddal. 

A jóga gyakorlás szépsége az egyszerűségében rejlik, és azoknak való (legalább is az én órámon), akik munka, háztartás, gyerek, unoka, kertészkedés, más hobbik mellett tökéletesen megelégednek annyival, hogy "Ez jól esett", "Megérkeztem", "Felfrissültem", "Nagyon jól fogok aludni", "Ez kellett ezután a pörgős nap után" vagy "Ez kellett az egész napos ülés után", "Már nem fáj a hátam".

Az órámon nem a kézenállást fogjuk gyakorolni, mégis változatosan állítom össze, úgy, hogy azért mindig van benne kihívás.

Dinamikus, mégis gyengéd, pont elég mindenből - ez a célom, semmi több.

Hiszen az ászanák, a mozgás a jógában egy eszköz, amely segít haladni az úton. Azon az úton, ami önmagad felé vezet.

Lehet. 

A jógának nem kifejezetten ez a célja, de az egyensúlyba beletartozik az egyenSÚLY is. A jóga gyönyöűen formálja a testet. 

A jóga lényege, hogy szeretettel és befogadással állj önmagadhoz. Ez nem csak az ászanák kivitelezésére vonatkozik, hanem a külsőségekre is. Természetesen amivel nem vagy elégedett, azért neked kell tenni, hogy változzon, azonban nem mindegy, hogy ezt azért teszed, mert szereted, tiszteled a tested, vagy azért, mert utálod. Tapasztalatból mondom, hogy ha az előbbi módon állsz hozzá a mozgáshoz, a fejlődés sokkal látványosabb, és ami a legfontosabb, hogy hosszú távon eredményesebb. 

A jóga olyan részeket is megmozgat, amikről talán nem is tudtál, hogy létezik. Nem csak fogyni, de formásodni is tökéletesen lehet tőle, de persze ahhoz, hogy ki tudd hozni önmagadból a legjobb formát, más tényezők is fontosak, mint például a táplálkozás. Ehhez pedig tényleg nagyon fontos, hogy szeretettel állj önmagadhoz, és a jógához is, és ne másokhoz hasonlítsd magad.

Az óráimra kezdőket is szeretettel várok. 

Viszont szeretem úgy felépíteni, hogy annak is élvezetes legyen, aki régóta gyakorol.

Mindenkinek más a nehéz, más-más erősítő gyakorlatok. Valakinek a nyújtás a legnehezebb része, valakinek az egyensúlyozás, valakinek pedig lehet, hogy az, hogy 1 órára kikapcsolja a gondolatokat. 

Rengeteg jóga fajta van. Az én órám mindenképp az erősebb és dinamikusabb vonalat képviseli. 

A flow élményre kifejezetten törekszem, számomra a jóga leggyönyörűbb része, így nagyon lassúnak nem mondanám az órám, de intenzívebb nyújtásoknál természetesen hosszabb ideig tartunk egy-egy pózt. Van, amikor erősítő ászanákat is szeretek kitartani, hogy mindenkinek megérkezzen a figyelme. 

Az órámon szembesülhetsz kihívásokkal, azonban semmi nem kötelező. 

A Csili Művelődési Központban lehetőséged van kifejezetten kezdőknek való órára jönni hétfőnként 19:30-tól 20:30-ig.

• gyakori hát/derékfájás

• rendszertelen menstruáció

• emésztési problémák

• állandó fáradtság 

• gyakori fejfájás

• magas vérnyomás

• rossz alvásminőség, álmatlanság

• "ködös agy", rossz memória

• gyenge hátizmok, hasizmok

• székrekedés

• hanyagtartás/"telefon nyomkodó nyak"

• kibillent hormonegyensúly 

(Tapasztalataim alapján is):

• állandó megfelelési kényszer önmagam/mások felé

• alvászavarok

• állandó túlgondolás, a gondolatok kontrollálatlansága

• szorongás, a legrosszabb forgatókönyv lejátszódása fejben

• stresszfüggőség, “mindig csinálnom kell valamit, különben haszontalannak érzem magam”

• ha éppen nem csinálok valamit, üresség érzése, nem érzem jól magam a saját társaságomban

• zárkózottság, érdeklődés hiánya, a világgal való kapcsolódás elvesztése

• az élet értelmének keresése, kiégés, mókuskerékbe szorulás érzése

• félelem saját érzelmek megélésétől

• félelmek az újtól, az álmok, vágyak megélésétől

• önbizalom hiánya

A 18. kerületi Prána Jógaközpontban itt a Motibron, online foglaláskor bankkártyával Barionon keresztül, vagy helyben készpénzzel/átutalással is tudsz fizetni.

 

A 20. kerületi Csili Művelődési Központban havi bérlet vásárlásra van lehetőség, amit a Csili recepcióján készpénzzel, vagy a Csili részére átutalással van lehetőséged fizetni. 

Ha van szeretett jógaszőnyeged, hozd magaddal, de mindkét helyszínen vannak jógamatracok. 
Kényelmesen öltözz, hozz magaddal vizet és a relaxációhoz pulcsit, ha fázós vagy. 
A gyakorlást mezítláb ajánlom.